溫馨提示：

糖尿病患者在新冠肺炎疫情期間，更要加強防護。要做到如下6條要點：

飲食均衡很重要

居家運動不能少

休假不停治療藥

血糖監(jiān)測必做好

放松心態(tài)與疏導(dǎo)

就診攻略請記牢

一、飲食均衡很重要

定時與定量的飲食是糖尿病患者均衡入量的重要保證。特別是疫情期間宅在家里，更需要重視。

1.定時：規(guī)律、固定、三餐。建議每日進餐時間為：早餐為早晨7-8點，中餐為中午12點，晚餐下午18點。中間不加餐。出現(xiàn)低血糖時例外。

2.定量：疫情時期，按醫(yī)生指導(dǎo)，每日定量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和富含膳食纖維、維生素C食物，同時補水。

二、居家運動不能少

可以按平時運動量，遵循“一三五七”原則，創(chuàng)造一些適合在自家開展的運動，如健身操、八段錦、太極拳、瑜伽、原地踏步、原地高抬腿踏步等有氧運動。彈力帶、啞鈴（或600ml一瓶的礦泉水代替）等抗阻運動，卷腹、平板支撐、俯臥撐、深蹲、開合跳等基礎(chǔ)健身運動。

1.“一”每天至少運動1次；

2.“三”連續(xù)運動不少于30分鐘；

3.“五”每周運動3～5次；

4.“七”運動后心率應(yīng)為“170-年齡”。

（老年人或心肺功能不佳的患者要適當降低標準）

三、休假不停治療藥

1.一定請切記，任何情況，糖尿病藥物治療不能中斷。

2.疫情期間，關(guān)注國家醫(yī)保實施的長處方報銷政策，既可減少去醫(yī)院的頻次，又保證用藥的連續(xù)性。

四、血糖監(jiān)測必做好

疫情期間同樣固定時間血糖監(jiān)測，要有清晨餐前空腹血糖，午、晚餐后2小時血糖監(jiān)測記錄，保持數(shù)值結(jié)果穩(wěn)定，血糖水平控制在空腹值5.5-7mmol/L，餐后值在6-10mmol/L。

1.如血糖監(jiān)測結(jié)果未達控制標準，首先自行檢查是否按醫(yī)生指導(dǎo)用藥、運動和進食。

2.如血糖監(jiān)測數(shù)值仍持續(xù)不達標，建議攜帶監(jiān)測記錄到醫(yī)院就診或與醫(yī)生溝通。

3.如出現(xiàn)心慌、手抖、冒冷汗等低血糖癥狀，按低血糖處理或及時就診。

五、放松心態(tài)與疏導(dǎo)

緊張、恐慌、焦慮心理是導(dǎo)致血糖升高因素之一。建議有意識進行自我心理疏導(dǎo)。

1.可閱讀、畫畫、放松訓(xùn)練、冥想、和親友們溝通等多種方式，消弱和分散壓力。

2.可以通過“健康中國”、“12320”、省級健康平臺、心理危機干預(yù)熱線等，及時獲取專業(yè)人員的對您幫助。

六、就診攻略請記牢

糖尿病患者很容易感染其它細菌和病毒。切記到任何公共場所必須佩戴口罩。用流動水勤洗手。人與人之間盡可能保持1米距離。如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、腹瀉、乏力等疑似感染的癥狀，在監(jiān)測體溫同時，回憶近期接觸史，外出軌跡、乘坐的交通工具等。盡快到就近醫(yī)院就診。