溫馨提示：

糖尿病患者在新冠肺炎疫情期間，更要加強(qiáng)防護(hù)。要做到如下6條要點(diǎn)：

飲食均衡很重要

居家運(yùn)動(dòng)不能少

休假不停治療藥

血糖監(jiān)測(cè)必做好

放松心態(tài)與疏導(dǎo)

就診攻略請(qǐng)記牢

一、飲食均衡很重要

定時(shí)與定量的飲食是糖尿病患者均衡入量的重要保證。特別是疫情期間宅在家里，更需要重視。

1.定時(shí)：規(guī)律、固定、三餐。建議每日進(jìn)餐時(shí)間為：早餐為早晨7-8點(diǎn)，中餐為中午12點(diǎn)，晚餐下午18點(diǎn)。中間不加餐。出現(xiàn)低血糖時(shí)例外。

2.定量：疫情時(shí)期，按醫(yī)生指導(dǎo)，每日定量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和富含膳食纖維、維生素C食物，同時(shí)補(bǔ)水。

二、居家運(yùn)動(dòng)不能少

可以按平時(shí)運(yùn)動(dòng)量，遵循“一三五七”原則，創(chuàng)造一些適合在自家開展的運(yùn)動(dòng)，如健身操、八段錦、太極拳、瑜伽、原地踏步、原地高抬腿踏步等有氧運(yùn)動(dòng)。彈力帶、啞鈴（或600ml一瓶的礦泉水代替）等抗阻運(yùn)動(dòng)，卷腹、平板支撐、俯臥撐、深蹲、開合跳等基礎(chǔ)健身運(yùn)動(dòng)。

1.“一”每天至少運(yùn)動(dòng)1次；

2.“三”連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘；

3.“五”每周運(yùn)動(dòng)3～5次；

4.“七”運(yùn)動(dòng)后心率應(yīng)為“170-年齡”。

（老年人或心肺功能不佳的患者要適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)）

三、休假不停治療藥

1.一定請(qǐng)切記，任何情況，糖尿病藥物治療不能中斷。

2.疫情期間，關(guān)注國家醫(yī)保實(shí)施的長(zhǎng)處方報(bào)銷政策，既可減少去醫(yī)院的頻次，又保證用藥的連續(xù)性。

四、血糖監(jiān)測(cè)必做好

疫情期間同樣固定時(shí)間血糖監(jiān)測(cè)，要有清晨餐前空腹血糖，午、晚餐后2小時(shí)血糖監(jiān)測(cè)記錄，保持?jǐn)?shù)值結(jié)果穩(wěn)定，血糖水平控制在空腹值5.5-7mmol/L，餐后值在6-10mmol/L。

1.如血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果未達(dá)控制標(biāo)準(zhǔn)，首先自行檢查是否按醫(yī)生指導(dǎo)用藥、運(yùn)動(dòng)和進(jìn)食。

2.如血糖監(jiān)測(cè)數(shù)值仍持續(xù)不達(dá)標(biāo)，建議攜帶監(jiān)測(cè)記錄到醫(yī)院就診或與醫(yī)生溝通。

3.如出現(xiàn)心慌、手抖、冒冷汗等低血糖癥狀，按低血糖處理或及時(shí)就診。

五、放松心態(tài)與疏導(dǎo)

緊張、恐慌、焦慮心理是導(dǎo)致血糖升高因素之一。建議有意識(shí)進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)。

1.可閱讀、畫畫、放松訓(xùn)練、冥想、和親友們溝通等多種方式，消弱和分散壓力。

2.可以通過“健康中國”、“12320”、省級(jí)健康平臺(tái)、心理危機(jī)干預(yù)熱線等，及時(shí)獲取專業(yè)人員的對(duì)您幫助。

六、就診攻略請(qǐng)記牢

糖尿病患者很容易感染其它細(xì)菌和病毒。切記到任何公共場(chǎng)所必須佩戴口罩。用流動(dòng)水勤洗手。人與人之間盡可能保持1米距離。如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、腹瀉、乏力等疑似感染的癥狀，在監(jiān)測(cè)體溫同時(shí)，回憶近期接觸史，外出軌跡、乘坐的交通工具等。盡快到就近醫(yī)院就診。