近日，睡眠醫(yī)學(xué)中心接待這樣一位患者，以“夜間睡眠差10余年”為主訴，入院夜間睡眠差，約夜間11點(diǎn)左右臥床，但難以入眠，覺(jué)無(wú)法入睡，晨起頭昏，經(jīng)嚴(yán)金柱主任及莫夸耀主任聯(lián)合會(huì)診后，發(fā)現(xiàn)陳女士長(zhǎng)期服用黛力新后，突然停藥，出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，導(dǎo)致近期夜間失眠，白天興奮的現(xiàn)象，會(huì)診后主任們給出治療方案：暫予失眠治療儀每日治療一次，搭配安眠藥服用。經(jīng)治療2-4天后，陳女士回饋說(shuō)，夜間從不能睡，到現(xiàn)在還能睡3-4小時(shí)，效果顯著！治療到第5天，嚴(yán)主任及莫主任更改方案，改用經(jīng)顱磁磁刺激治療，第6天陳女士回饋說(shuō)，夜間能從11點(diǎn)，睡到早上6點(diǎn)起床！

失眠是一種睡眠障礙性疾病，常見(jiàn)于由多種軀體、精神和行為疾病等原因所引起的入睡

困難，睡眠深度淺或頻度過(guò)短，早醒、睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等臨床表現(xiàn)，嚴(yán)重地影響了人們的身心健康、生活質(zhì)量和工作效率。

（一）失眠表現(xiàn)有哪些?

1、入睡困難:輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時(shí)間比以往推后1-3個(gè)小時(shí)，患者說(shuō)本來(lái)也很困，也想睡覺(jué)，可躺在床上就是睡不著，翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來(lái)，睡眠時(shí)間明顯減少。

2、睡眠淺、多夢(mèng)易驚醒:患者自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢(mèng)，一有動(dòng)靜就醒，有的早醒，不管幾時(shí)入睡，早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺(jué)的時(shí)候是最痛苦的。

3、早醒:較患者平常自身睡眠規(guī)律的蘇醒時(shí)間提前醒來(lái)，且不能再次入睡的表現(xiàn)。早醒常見(jiàn)于抑郁癥患者，患者早醒后腦子里胡思亂想，亂哄哄一片，越想人越發(fā)熱，越想心越煩躁，又不能影響家人，然后孤獨(dú)地苦苦地等天亮，每天反復(fù)如此，搞得精疲力竭。

4、睡眠質(zhì)量差:許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

工作、學(xué)習(xí)、生活等日間功能受損。

5、有的病人是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無(wú)精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開(kāi)會(huì)，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說(shuō)什么也睡不著。

6、睡眠感覺(jué)障礙:這是失眠患者常有的有苦說(shuō)不出，具體是指患者缺乏睡眠的真實(shí)感，許多患者雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)稱(chēng)自己沒(méi)睡著，而同房間的人或配偶卻說(shuō)他一動(dòng)不動(dòng)，一直在打呼嚕。

（二）失眠的危害有哪些?

1、長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致人體免疫力減退。良好的睡眠會(huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多，從而促使巨噬細(xì)胞活躍，人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng)，從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。

2、長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。如果人長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不安，憂(yōu)慮焦急，免疫力降低，因此會(huì)導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給患者的身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。

3、長(zhǎng)期失眠會(huì)使人體加速衰老。長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，生物鐘發(fā)生紊亂，使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。

4、長(zhǎng)期失眠會(huì)影響大腦正常思維。充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應(yīng)敏捷。如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細(xì)胞的死亡，導(dǎo)致人精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、整天迷糊、無(wú)精打采，嚴(yán)重影響大腦的創(chuàng)造性思維，導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)效率下降。嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病。

5、長(zhǎng)期失眠降低生活質(zhì)量。睡眠良好可以說(shuō)是幸福健康的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)之一。如長(zhǎng)期失眠，造成人幸福感降低，失眠又造成工作、學(xué)習(xí)及生活能力下降，又進(jìn)一步損害

到人們的美好生活。

（三）失眠了怎么辦呢?

1、首先要養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)的作息，準(zhǔn)時(shí)入眠，守時(shí)起床，建立起時(shí)刻上的條件反射，這樣有助于睡覺(jué)的深度和推進(jìn)大腦疲倦的消除;

2、睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)和使大腦高度振奮的活動(dòng)，能夠散散步，使精力放松，情緒穩(wěn)定;植物神經(jīng)紊亂病。

3、調(diào)整情緒，焦慮煩躁的人通常浮想聯(lián)翩，不能平靜，這時(shí)切末煩躁，能夠集中精力去想一個(gè)疑問(wèn)，可似有似無(wú)地聽(tīng)聽(tīng)掛鐘的滴答聲，或留心自個(gè)的呼吸，也能夠靜靜數(shù)數(shù)，由1數(shù)到100循環(huán)往復(fù)，進(jìn)行自我放松。

4、注意用床習(xí)慣，床只能用來(lái)睡眠，不可再床上行看書(shū)、吃零食、看電視等興奮性活動(dòng)。保證床鋪與睡眠的單一強(qiáng)聯(lián)系，形成上床既是睡覺(jué)的條件反射。

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