近日，睡眠醫(yī)學(xué)中心接待這樣一位患者，以“夜間睡眠差10余年”為主訴，入院夜間睡眠差，約夜間11點左右臥床，但難以入眠，覺無法入睡，晨起頭昏，經(jīng)嚴金柱主任及莫夸耀主任聯(lián)合會診后，發(fā)現(xiàn)陳女士長期服用黛力新后，突然停藥，出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，導(dǎo)致近期夜間失眠，白天興奮的現(xiàn)象，會診后主任們給出治療方案：暫予失眠治療儀每日治療一次，搭配安眠藥服用。經(jīng)治療2-4天后，陳女士回饋說，夜間從不能睡，到現(xiàn)在還能睡3-4小時，效果顯著！治療到第5天，嚴主任及莫主任更改方案，改用經(jīng)顱磁磁刺激治療，第6天陳女士回饋說，夜間能從11點，睡到早上6點起床！

失眠是一種睡眠障礙性疾病，常見于由多種軀體、精神和行為疾病等原因所引起的入睡

困難，睡眠深度淺或頻度過短，早醒、睡眠時間不足或質(zhì)量差等臨床表現(xiàn)，嚴重地影響了人們的身心健康、生活質(zhì)量和工作效率。

（一）失眠表現(xiàn)有哪些?

1、入睡困難:輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時間比以往推后1-3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

2、睡眠淺、多夢易驚醒:患者自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。

3、早醒:較患者平常自身睡眠規(guī)律的蘇醒時間提前醒來，且不能再次入睡的表現(xiàn)。早醒常見于抑郁癥患者，患者早醒后腦子里胡思亂想，亂哄哄一片，越想人越發(fā)熱，越想心越煩躁，又不能影響家人，然后孤獨地苦苦地等天亮，每天反復(fù)如此，搞得精疲力竭。

4、睡眠質(zhì)量差:許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

工作、學(xué)習(xí)、生活等日間功能受損。

5、有的病人是白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學(xué)習(xí)，開會，上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。

6、睡眠感覺障礙:這是失眠患者常有的有苦說不出，具體是指患者缺乏睡眠的真實感，許多患者雖然能酣然入睡，但醒后堅稱自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一動不動，一直在打呼嚕。

（二）失眠的危害有哪些?

1、長期失眠會導(dǎo)致人體免疫力減退。良好的睡眠會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預(yù)防細菌和病毒的入侵。

2、長期失眠會導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。如果人長期睡眠不足，會導(dǎo)致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給患者的身心健康帶來嚴重的傷害。

3、長期失眠會使人體加速衰老。長期的失眠會導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，生物鐘發(fā)生紊亂，使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。

4、長期失眠會影響大腦正常思維。充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應(yīng)敏捷。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導(dǎo)致人精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創(chuàng)造性思維，導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)效率下降。嚴重的會發(fā)生精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病。

5、長期失眠降低生活質(zhì)量。睡眠良好可以說是幸福健康的評估標準之一。如長期失眠，造成人幸福感降低，失眠又造成工作、學(xué)習(xí)及生活能力下降，又進一步損害

到人們的美好生活。

（三）失眠了怎么辦呢?

1、首先要養(yǎng)成準時的作息，準時入眠，守時起床，建立起時刻上的條件反射，這樣有助于睡覺的深度和推進大腦疲倦的消除;

2、睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度振奮的活動，能夠散散步，使精力放松，情緒穩(wěn)定;植物神經(jīng)紊亂病。

3、調(diào)整情緒，焦慮煩躁的人通常浮想聯(lián)翩，不能平靜，這時切末煩躁，能夠集中精力去想一個疑問，可似有似無地聽聽掛鐘的滴答聲，或留心自個的呼吸，也能夠靜靜數(shù)數(shù)，由1數(shù)到100循環(huán)往復(fù)，進行自我放松。

4、注意用床習(xí)慣，床只能用來睡眠，不可再床上行看書、吃零食、看電視等興奮性活動。保證床鋪與睡眠的單一強聯(lián)系，形成上床既是睡覺的條件反射。

如果您有以上這些問題困擾您，可以到福建省級機關(guān)醫(yī)院門診3樓睡眠中心門診咨詢！我們可以為您量身定制您失眠的治療方案！