跌倒在日常生活中時(shí)有發(fā)生,很多人不以為然。然而,跌倒對一般人來說可能不算什么,但對老年人的影響卻很大??茖W(xué)數(shù)據(jù)告訴我們:跌倒是我國傷害死亡的第四位原因,在 65歲以上的老年人中則排首位。有研究表明,每年65歲以上老人,每3人當(dāng)中就有1人具有跌倒的經(jīng)歷,其中近1/4需要入院治療。
為什么老年人容易跌倒?
老年人小腦萎縮,肢體反應(yīng)和平衡較為緩慢,當(dāng)他們同時(shí)進(jìn)行進(jìn)行兩件事情,比如當(dāng)他們說話的時(shí)候,可能突然停止走路,導(dǎo)致失去平衡而跌倒。此外,當(dāng)他們在進(jìn)行姿勢的轉(zhuǎn)變時(shí),也容易跌倒。
老年人通常在哪里跌倒?
大多數(shù)跌倒都發(fā)生在室內(nèi),通常在自己熟悉的環(huán)境,特別是臥室內(nèi)。這是因?yàn)樵绞鞘煜さ沫h(huán)境,警惕性越低,也因?yàn)楹ε碌?,老年人不愿意離開他們的房間。
跌倒會(huì)導(dǎo)致哪些后果?
常見的損傷有軟組織受損、骨折、創(chuàng)傷性腦損傷。而這些損傷會(huì)降低老年人的自理能力,增加早逝的危險(xiǎn)。另外一部分老年人跌倒時(shí)并未受傷,但會(huì)產(chǎn)生恐懼心理,從此限制了自己的活動(dòng),降低了社交能力,導(dǎo)致抑郁,嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
老年人應(yīng)該如何預(yù)防跌倒?
其實(shí),通過各種措施,大部分的跌倒是可以避免的。長期規(guī)律運(yùn)動(dòng),可改善平衡,研究表明練習(xí)太極拳48周,跌倒危險(xiǎn)降低1/4。選擇合適的鞋子,避免高跟鞋和人字拖,盡量選擇系鞋帶或粘貼扣的鞋子;改善居家格局,室內(nèi)不堆積雜物,狹窄的過道不放置物品,不使用有輪子的家具,生活必需品放在易取處,地上積水、食物要及時(shí)清除,浴室、馬桶旁可安裝扶手,浴室放置防滑墊;室內(nèi)保持充足光線,晚上有地?zé)艋虮跓?;長時(shí)間臥床,起床時(shí)在床邊坐半分鐘,再站起來;老年人,尤其是女性,應(yīng)積極治療或預(yù)防骨質(zhì)疏松。
(外科二區(qū):魏丹)